Alle Jahre wieder kommt das schlechte Gewissen - wenn Neujahrsvorsätze wieder langsam, aber doch im Nichts verschwinden. Im letzten Jahr haben sich Menschen in Deutschland folgende Dinge für das Neue Jahr vorgenommen: sich gesünder ernähren, mehr Sport machen, mehr Geld sparen, mehr Zeit mit Familie/Freunden verbringen und abnehmen.[1]
Aber wie jeder weiß, der sich etwas für das neue Jahr vorgenommen hat: Vornehmen ist leichter als Durchhalten. Vielleicht nehmen sich die Jüngeren deshalb häufiger etwas für das neue Jahr vor.[2] Sie haben es einfach noch nicht so oft versucht.
Aber wie jeder weiß, der sich etwas für das neue Jahr vorgenommen hat: Vornehmen ist leichter als Durchhalten. Vielleicht nehmen sich die Jüngeren deshalb häufiger etwas für das neue Jahr vor.[2] Sie haben es einfach noch nicht so oft versucht.
Wenn es mit dem Einhalten der Vorsätze bisher nicht so gut funktioniert hat, warum nicht das neue Jahr mit einer anderen Herangehensweise beginnen? Versuch es doch mal gemeinsam mit anderen: So kannst du nicht nur deine Vorsätze besser einhalten, es macht auch noch wesentlich mehr Spaß. Hier sind ein paar Tipps, wie du deine Neujahrsvorsätze gemeinsam mit anderen in die Tat umsetzen kannst.
Wähle einen einzigen Neujahrsvorsatz
Hast du dir in den letzten Jahren vorgenommen, gesünder zu essen, dreimal die Woche Sport zu treiben, früher ins Bett zu gehen, deine Familie öfter zu besuchen und, und, und? Wir tippen auf ja, sonst würdest du diesen Artikel jetzt wahrscheinlich nicht lesen. Wer sich zu viel vornimmt, der fängt meistens gar nicht erst an. Deshalb lege dich dieses Jahr auf nur einen einzigen Vorsatz fest und schreibe ihn auf.
Nimm dir genügend Zeit, um über deinen Vorsatz nachzudenken. Der Klassiker unter den nicht eingehaltenen Vorsätzen ist “mehr Sport treiben”. Dieser resultiert oft darin, eine Mitgliedschaft beim Fitness-Studio abzuschließen, die dann nicht genutzt wird. Wenn du mehr Sport machen möchtest, überlege dir, welche Sportart dir wirklich Spaß macht. Spielst du vielleicht gerne Fußball, Volleyball oder Tennis? Oder was ganz anderes: Wie wäre es mit Reiten? Oder Kampfsport? Denk lieber einmal öfter nach, was es werden soll. Schließlich soll das Einhalten von Neujahrsvorsätzen keine Qual werden, sondern dein Leben bereichern.
Erzähle anderen von deinem Neujahrsvorsatz
Teile deine Neujahrsvorsätze mit Freund:innen, Familie oder Kolleg:innen. Indem du deine Ziele offenlegst, schaffst du eine gewisse Verbindlichkeit. Andere können dich ermutigen, unterstützen dich daran erinnern erinnern, was du dir vorgenommen hast.
Nutze GemeinsamErleben, um deine Neujahrsvorsätze einzuhalten
Fakt ist: Gemeinsam lassen sich Vorsätze leichter einhalten. Deshalb such dir eine:n oder besser gleich mehrere Mitmacher:innen bei GemeinsamErleben. Angenommen, du möchtest mehr Sport treiben und entscheidest dich beim Verfassen deines Vorsatzes, dass du im Jahr 2024 ganze 3.000 km mit dem Rad fahren möchtest. So einfach findest du Menschen, die mitmachen:
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Verfasse einen Beitrag, bei dem du Mitmacher:innen suchst
Schreibe in einem Beitrag, für was du Mitmacher:innen suchst - so wie es eines unserer Mitglieder im Beitrag unten gemacht hat. Wähle die richtige Community aus und schon werden sich andere bei dir melden, die den gleichen Neujahrsvorsatz haben wie du.
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Suche/erstelle eine Gruppe mit deinem Vorsatz
Bevor du selber eine Gruppe erstellst, schau bei GemeinsamErleben unter “Entdecken” und “Gruppen”, ob es vielleicht schon eine Gruppe mit Radfahrer:innen in eurer Nähe und auf eurem Niveau gibt, bei der ihr mitmachen könnt. Für unseren Vorsatz ist z.B. die unten gezeigte Gruppe ideal. Wenn du keine passende Gruppe findest, erstelle einfach selbst eine. In dieser könnt ihr Aktivitäten erstellen und euch regelmäßig treffen, um euren Vorsatz einzuhalten.
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Erstellt Aktivitäten und verfolgt gemeinsam eure Vorsätze
Plant nun eure Aktivitäten und Radtouren im Voraus. Ihr könnt dafür z.B. Beiträge zu Routen-Vorschlägen posten und Umfragen erstellen.
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Motiviert euch gegenseitig mit Beiträgen und Fotos
Ihr habt eure erste große Tour geschafft? Glückwunsch! Dann macht genug Fotos und teilt eure Erfolge mit den anderen GemeinsamErleben-Mitgliedern. Gerade bei einem kleinen Motivationstief ist gegenseitige Motivation das beste Mittel!
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Feiert gemeinsam eure Erfolge!
Hier kommt die zusätzliche Belohnung für das Einhalten eures Neujahrsvorsatzes: Feiert eure Erfolge und seid stolz auf euch! 🥳
Fazit
Neujahrsvorsätze haben eine ziemlich kurze Halbwertszeit. Nimm dir deshalb am besten nur eine Sache vor, die du auch wirklich schaffen kannst. Und dann konkretisiere deinen Vorsatz: “Mehr Sport treiben” ist gar nicht so einfach, wenn du nicht weißt welchen, oder wenn dir die gewählte Sportart keinen Spaß macht. Dann erzähle deinen Freund:innen und deiner Familie davon - das macht deinen Vorsatz verbindlicher. Und nun zum wichtigsten Punkt: Such dir Mitmacher:innen bei GemeinsamErleben, die das gleiche Ziel haben. So könnt ihr gemeinsam am Ball bleiben und euch gegenseitig bei Motivations-Tiefs helfen. Außerdem macht es viel mehr Spaß, Erfolge gemeinsam zu feiern! Jetzt bist du dran: Los geht’s mit deinem Neujahrsvorsatz 2024! 💪
Wir wünschen dir einen guten Start in das Jahr 2024 und viel Erfolg bei deinem Neujahrsvorsatz!
Quellen:
- https://de.statista.com/infografik/26441/umfrage-zu-guten-vorsaetzen-fuer-das-neue-jahr/
- https://de.statista.com/infografik/26624/anteil-der-befragten-die-wie-folgt-zu-neujahrsvorsaetzen-stehen/
